La respiration
(3 ème partie)

Le rôle du système nerveux autonome sur l’organisme
Le système nerveux autonome est constitué des systèmes dit : parasympathique et sympathique ou orthosympatique.
Ils contrôlent l’activité et la régulation de plusieurs organes et fonctions de l’organisme.

Si l’on comparait ce système au fonctionnement d’un véhicule, le parasympathique serait assimilé au frein et le sympathique à l’accélérateur.
À chaque inspiration, le système sympathique est sollicité et la fréquence cardiaque augmente, à chaque expiration c’est le parasympathique qui est activé et la fréquence cardiaque diminue.
Le système sympathique a pour principales fonctions la préparation de l’organisme à la fuite ou au combat.
C’est-ce système qui est mis en œuvre lorsque le stress est présent.
La fréquence cardiaque augmente, le système digestif est inhibé, une dilatation des bronches s’effectue…
Lorsque système parasympathique est actif, il s’opère un ralentissement général de l’organisme, la fréquence cardiaque diminue, la digestion et la production salivaire sont stimulés, …

Les bénéfices d’une respiration maîtrisée
Une bonne gestion de sa respiration est fondamentale pour gérer son stress et ses angoisses.
Lorsque l’on est stressé, le rythme respiratoire et la tension artérielle augmentent, on transpire plus abondamment, des tensions musculaires se font sentir.
Ce que l’on sait moins, c’est que lorsque l’on arrive à gérer sa respiration, on gère mieux ces symptômes désagréables.
Respirer plusieurs fois par jour en pleine conscience permet d’améliorer son état général

La suite : La respiration 4 ème partie