Faut-il être souple pour faire du Yoga ?
Un des nombreux buts du Yoga est d’acquérir plus de souplesse, donc pas besoin d’être souple pour commencer le Yoga.
C’est un peu comme si nous avions besoin de savoir jouer au tennis pour commencer à prendre de leçons de tennis, pas très logique, non ?
Venez comme vous êtes.
Quelle est la différence entre le Yoga, la gym, le stretching ?
Le Yoga est bien plus que de la Gym ou du stretching.
Dans son ouvrage « Les YogaSutra » Patanjali, illustre comment la pratique physique n’est qu’un des nombreux aspects du Yoga.
Le Yoga connecte l’esprit, le corps sur le rythme de la respiration, le Yoga nous permet de comprendre notre vraie nature, nous devenons plus conscient de nos expériences au fur et à mesure de la pratique.
Le Yoga c’est « la conscience d’être »
Le Yoga est-il une religion ?
Non, le Yoga n’est pas une religion, c’est une philosophie qui débute en Inde il y a certainement plus de 5000 ans.
L’essentiel du Yoga est dans sa pratique, dans l’expérience personnelle que l’on en fait.
Il ne nous est jamais demandé de croire à quoi que ce soit ou en qui que ce soit.
Le seul but de l’enseignant est de vous guider dans les pratiques afin que vous fassiez votre propre expérience, il permet de mieux se connaitre, de se reconnecter avec votre vraie nature, ce que chacun cherche dans son existence, que l’on soit religieux ou non.
Peut-on se blesser en pratiquant le Yoga ?
Comme dans toutes pratiques sollicitant le corps, il est nécessaire d’agir en douceur, de s’écouter et de pratiquer sur le rythme de la respiration
Le rôle de l’instructeur est de veiller à ce que l’élève respecte ces consignes.
Le Yoga ne fait pas appel à la compétition, rien n’est à réussir, ni pour soi-même, ni vis-à-vis des autres.
Il est nécessaire de suivre son propre rythme, de ne pas aller au-delà de ses capacités.
Lors de la pratique on peut ressentir un inconfort dans certaines postures mais il est important de ne pas ressentir de douleurs.
Si vous souffrez d’une quelconque pathologie parlez-en à votre instructeur avant le début du cours.
Si vous avez un doute concernant votre aptitude à pratiquer le Yoga, parlez-en à votre médecin.
A quel rythme dois-je pratiquer le Yoga ?
Ecoutez votre corps et pratiquez lorsque vous en avez envie.
Même si vous pratiquez une heure par semaine vous tirerez bénéfice de votre pratique, et comme pour toute activité physique ou artistique, sans excès, plus vous pratiquerez, plus vous progresserez.
A quel âge peut on commencer à pratiquer le Yoga ?
Même si Krishnamacharia, qui était certainement le plus grand maître de yoga des temps modernes, disait que quand un petit enfant est capable de manger seul, il est prêt pour sa première leçon de Yoga, nous vivons en occident, avec une nourriture, une culture et un climat différent. Il est utopique de vouloir pratiquer le Yoga comme on le pratique en Inde.
Je propose donc aux jeunes enfants un travail principalement axé sur l’éveil à la conscience du corps à travers des exercices de respiration et des exercices physiques ludiques.
Il n’est pas question de brusquer un corps en pleine croissance.
Quels sont les bienfaits apportés par le Yoga ?
Les bienfaits liés à la pratique du Yoga sont nombreux, ils apparaissent rapidement à condition de pratiquer régulièrement.
Le Yoga tel que je le propose allie des techniques variées allant des postures (Asanas) à la méditation (Dhyâna) en passant par les techniques de respiration (Pranayama) et de relaxation (Yoga Nidra).
Ce qu’apporte la pratique du Yoga :
-De la souplesse
-Un renforcement du système immunitaire
-Un renforcement de notre vitalité
-Une revitalisation des organes internes
-Une meilleure endurance
-Un meilleur tonus
-Une plus grande force musculaire
-Une plus grande capacité respiratoire
-Un meilleur équilibre
-Une meilleure gestion du stress
-Une meilleure prise de conscience de son corps
-Une meilleure concentration
-Une meilleure maitrise de soi
-Une amélioration les fonctions digestives
-Une amélioration sur le plan des douleurs dorsales
-Une amélioration de la qualité du sommeil
-Un nettoyage des toxines
-Une meilleure détente