Comment se déroule une séance individuelle ?
Les séances individuelles de sophrologie sont généralement dispensées au cabinet « 3bis » à Montreuil.
Contrairement aux séances de groupe, les séances vont être ciblées sur une problématique précise et adaptée au besoin du patient.
La sophrologie est considérée comme « thérapie brève » mais le nombre de séances peut varier très sensiblement d’un patient à un autre, en fonction de sa (ses) problématique(s), de son histoire, de son vécu.
Il faut généralement envisager 5 à 10 séances pour obtenir de bons résultats. Chaque séance dure environ 1 heure et débute par un échange entre le sophrologue et son patient.
Le patient expose la raison et l’objectif de sa démarche. Le sophrologue est à l’écoute des problématiques, des attentes et des besoins de son patient, il propose une aide adaptée à la problématique de son patient.
Puis dans un deuxième temps, le sophrologue propose au patient certains exercices qui seront effectués en position assises ou debout, ces techniques permettent au patient de s’isoler du monde extérieur afin d’être à l’écoute de son monde intérieur.
Cet état nommé « sophro-liminal » va permettre une stimulation de l’attention, des perceptions sensorielles, de la créativité, de la concentration mais également une meilleure gestion de ses émotions et de ses douleurs…
Les techniques, qui ne dépassent en général pas 15 à 20 minutes, sont enregistrées à l’aide d’un dictaphone ou d’un smartphone, afin que le patient puisse s’entrainer chez lui entre deux séances. Les effets bénéfiques de la sophrologie peuvent apparaître très rapidement mais sont conditionnés à la répétition des séances. Comme un musicien travaillerait ses gammes, le travail du patient est indispensable afin de ressentir les effets positifs et de les ancrer sur le long terme.
Chaque séance se termine par temps d’écoute au cours duquel le patient peut choisir de s’exprimer librement et en toute confiance sur le vécu et le ressenti de sa séance.
Comment se déroule une séance collective ?
Les séances de groupe sont idéales pour découvrir la sophrologie, elles durent environ 1 heure.
Ces séances permettent d’apprendre à respirer, se relaxer en tous lieux, de mieux gérer les effets du stress négatif de son quotidien, de prendre conscience de soi.
L’objectif recherché est … le bien être. Chacun sera libre de partager sur son vécu de la séance
